Cómo Bajar de Peso Rápido Sin Renunciar a Tus Comidas Favoritas

Cómo Bajar de Peso Rápido Sin Renunciar a Tus Comidas Favoritas
5 (100%) 1 voto

perder peso sin pasar hambre

Suena maravilloso, ¿no? Casi a fantasía…

Estamos siendo constantemente bombardeados con la idea de que la única manera de perder peso y grasa es “comiendo limpio”, evitando a muerte la bollería, comiendo sólo carnes sin grasa, inflándonos de ensalada, cenando como un moribundo, etc.

Te pasas el día adivinando lo que puedes y NO puedes comer. Pasando hambre con dietas super restrictivas para perder unos cuantos kilos de grasa (que luego terminas recuperando debido al famoso “efecto rebote” que conlleva este régimen).

¿Te suena todo esto?

La mayoría de dietas y programas de pérdida de peso fracasan porque requieren que tomes y apliques medidas extremas, imposibles de cumplir en tu rutina diaria.

Este tipo de dietas están destinadas al fracaso desde el principio, porque cuando hablamos de pérdida de peso, la clave es tener constancia y llevar un plan que sea sostenible a lo largo del tiempo.

El método tradicional nos restringe las actividades del día a día y nos forza no sólo a abandonar los alimentos que nos gustan, sino también a empezar a comer alimentos que odiamos.

Normalmente estas dietas requieren que comas alimentos “sanos” como: pollo hervido… brócoli… pescado blanco al vapor… vegetales al vapor… pasteles de arroz… todos sin sabor. Además se supone que debes convertir eso en un hábito, día tras día.

La selección “pobre” de comidas es la razón número 1 por la que las personas abandonan sus dietas o se rinden por completo con sus objetivos de pérdida de peso. ¿Cómo se supone que puedes mantener una rutina de este tipo?

En este artículo te explicaré el concepto de “Si Encaja En Tus Macros” (SEETM a partir de ahora), que básicamente nos dice que una caloría es una caloría, sin importar de qué alimento venga, el resultado es el mismo.

¿Qué son los Macros?

macros_chart

“Macro” es la abreviación de Macronutriente, los cuales se agrupan en 3 tipos (mas una consideración):

  • Proteina
  • Carbohidratos
  • Grasa
  • Fibra (consideración)

Sin importar que te guste comer pizza, o pechuga de pollo hervida, el concepto SEETM nos enseña que si consumes menos calorías de las que tu cuerpo requiere (siempre y cuando obtengas la proteína adecuada, carbohidratos, grasa y fibra basado en tus objetivos y niveles de energía de tu cuerpo) perderás peso a un ritmo constante y predecible.

Todo lo que tienes que hacer es mantenerte dentro de tus macros diarios.

La idea principal es que la ciencia y los números deberían ser el factor determinante al desarrollar una dieta de pérdida de grasa (parece obvio cuando lo dices en voz alta… pero este concepto es relativamente nuevo).

Si un alimento o comida encaja con tus requerimientos diarios de proteína, carbohidratos y grasas, ¿por qué debería ser un problema comerlo? No debería importar que sea un trozo de lechuga o bien un donut, el macronutriente es el mismo.

Todo se trata de la cantidad de Proteína, Carbohidratos y Grasa que consumas cada día. La composición de estas 3 cosas hace el total de las calorías que comes cada día.

Basándote en tu tipo de cuerpo y objetivos (pérdida de peso, mantenimiento o aumento de masa muscular), deberías consumir SÓLO cierta cantidad de estos 3 macros.

El Concepto Básico de SEETM96668394

96668394

Los puntos clave de este concepto son:

  • Conoce cuantas calorías tu cuerpo quema en un día normal (tu TDEE).
  • Ajusta esas calorías un 15-20% en base a tu objetivo. Por ejemplo, resta si quieres perder peso, suma si quieres ganar masa muscular, etc.
  • Divide esas calorías entre grasa, proteína y carbohidratos (teniendo en cuenta también el consumo adecuado de fibra y agua)

Eso es todo lo que tienes que hacer para lograr perder peso o ganar masa muscular.

Recuerda que esto sólo es una explicación muy básica para saber en qué consiste SEETM.

Cómo Empezar con SEETM

82737929

Si quieres saber más detalles sobre cómo empezar con SEETM, puedes descargar nuestra Guía (Gratis) – Factor Macros.

Ahí te explico detalladamente:

  • Cómo determinar tus calorías y porcentajes de macros diarios
  • Cómo hacer seguimiento y contabilizar tus macros
  • Herramientas y apps recomendadas
  • Cómo preparar tus comidas siguiendo el plan SEETM
  • Cómo comer fuera de casa sin que afecte tus objetivos (aplicando SEETM)
  • Muchos consejos más

¿Te suena interesante?

Rellena tu nombre y email más abajo para conseguir la Guía Gratis y poner en marcha de forma efectiva este nuevo concepto.

Hay cientos de testimonios de personas de todo tipo que han conseguido resultados excepcionales con SEETM, lo más probable es que funcione para ti también.

¿Por qué no probarlo?

PD: Échale un vistazo a nuestro blog donde encontrarás muchos artículos con información interesante sobre este método SEETM.

Deja un comentario 0 comentarios

Deja un comentario:







Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar